לרדת במשקל בלי רגשות אשמה ולרפא את מערכת היחסים עם האוכל
בלי דיאטות קיצוניות, בלי אשמה.
נבנה לך תכנית אישית שמתחשבת בגוף, באורח החיים ובמטרות הבריאות שלך.
- פורמט
- ליווי אישי 1:1
- משך
- 4–9 חודשים
- מיקום
- אונליין או בצפון
- שיחה ראשונה
- ללא עלות
מספר המקומות מוגבל — כדי לתת יחס אישי ומעמיק
כבר מאות נשים הצטרפו לתכנית
אם כבר ניסית הכל, זה לא כישלון שלך.
זה כישלון של הגישה.
אולי זה נשמע מוכר…
- את יודעת איך לרדת במשקל – אבל כל פעם חוזרת
- הדיאטה עובדת זמן מה, ואז מופיעה אכילה רגשית וקשה להפסיק
- את מרגישה אשמה אחרי כל ארוחה ״לא נכונה״
- את עייפה מלחשוב כל היום על אוכל, קלוריות ומשקל
- התוצאות לא נשמרות, והגוף מתחיל שוב לעלות
את לא צריכה עוד כוח רצון. את צריכה דרך שתואמת את הגוף והראש שלך.
לא רק תפריט – תכנית לחיים בריאים יותר
התכנית משלבת ידע תזונתי מקצועי, כלים רגשיים וליווי אישי כדי לעזור לך ליצור שינוי אמיתי ומחזיק.
ליווי אישי 1:1
תכנית תזונה מותאמת אישית לך, לסגנון החיים ולמטרות הבריאות שלך.
ירידה במשקל בלי דיאטות קיצוניות
גישה מבוססת אכילה מודעת ושינוי הרגלים, לירידה ושמירה על המשקל לאורך זמן.
ריפוי מערכת היחסים עם אוכל
נעבוד על אכילה רגשית, אשמה ופחד ממזון. כדי שאוכל יהיה שוב מקור הנאה.
שיפור מדדי דם
ליווי מקצועי לשיפור פרופיל שומנים, כבד שומני ומדדים נוספים.
זמינות ותמיכה שוטפת
שאלות, התלבטויות ורגעים קשים? אני כאן בין המפגשים.
כוח לנערות ולנשים
תכנית שמתחשבת במחזור, הורמונים, לחץ ושגרה. אין גוף אחד שכולם מתאימים לו.
אפליקציה למעקב וגיוון
אפליקציה אישית שעוזרת לעקוב אחרי האכילה, לגוון במזונות ולא להיתקע רק על חזה עוף, חסה ואורז.
לא רק תזונה – ליווי שמטפל בכל השכבות
הליווי עוסק בגוף, בראש ובנפש. כדי ששינוי האכילה יהיה חלק משינוי רחב יותר.
הרגלי אכילה
נבנה הרגלי אכילה יציבים שמתאימים לשגרה שלך. בלי איסורים, בלי רשימות אסור.
דימוי עצמי ודימוי גוף
נעבוד על הדרך שבה את רואה את עצמך ואת גופך. כדי שהשינוי יבוא ממקום של כבוד.
דפוסים ואמונות מגבילות
נזהה דפוסים ואמונות שמחזיקים אותך במעגל אכילה רגשית. ונלמד להחליף אותם בחשיבה תומכת.
שינוי המחשבה שדיאטות של פעם הנחילו
נשחרר מחשבות כמו ״אוכל הוא האויב״ ו״אני לא מספיקה״. נבנה במקומן גישה חדשה ורכה.
השינוי מתחיל בשיחה אחת
נכיר, נבין את המטרות שלך ונבדוק האם התכנית מתאימה לך – בלי שום התחייבות.
מה כולל הליווי
- תכנית תזונה אישית
- פגישות מעקב קבועות
- עבודה על אכילה רגשית
- מעקב מדדי דם
- אפליקציה למעקב וגיוון
- ליווי צמוד בוואטסאפ
למה עד עכשיו זה לא עבד – ולמה פה זה כן יעבוד
- אנחנו עובדות על השורש, לא על הסימפטום
במקום לרדוף אחרי קילו בשבוע, נבין מה מניע את האכילה שלך. רגשית, התנהגותית ותזונתית.
- תכנית אישית, לא תבנית גנרית
אין שתי נשים עם אותו גוף ולוח זמנים. כל תפריט וכל יעד בנויים סביבך.
- אוכל הוא לא האויב – הוא חלק מהפתרון
לא נסיר קבוצות מזון ולא ניצור רשימות ״אסור״. נלמד לאכול בגיוון, בנעימות ובהנאה.
זה לא כישלון שלך. זה כישלון של הגישה.
ליווי אמיתי, לא רק מפגש ו״לך תסתדרי״. אין ״נפלת – זהו״. יחד נמשיך הלאה.
מה שהופך תכנית תזונה לשינוי שנשאר
כשאחד מהחלקים חסר, זה מחזיק כמה חודשים ואז נשבר. כמו בכל פעם.
שורש
מה שמניע את האכילה – רגשית, התנהגותית ותזונתית
התאמה אישית
תפריט שבנוי סביבך, לא תבנית גנרית
ליווי אמיתי
מישהי בצד השני גם בין המפגשים
שינוי שמחזיק
גם אחרי שהליווי נגמר
איך התהליך עובד – צעד אחרי צעד
ליווי אישי, מסודר ומכיל. כדי שתדעי בדיוק מה מחכה לך בכל רגע.
- שלב 01
שיחת היכרות והתאמה
נתחיל בשיחת טלפון קצרה. להכיר, להבין מה את מחפשת ולבדוק התאמה לתהליך.
- שלב 02
ברוכה הבאה – יוצאות לדרך
כשאת מתאימה, נסגור פרטים ונקבע את מסלול הליווי שמתאים לך.
- שלב 03
שליחת בדיקות ומידע
תשלחי בדיקות דם מורחבות, יומן אכילה של כ-3 ימים ונתונים אישיים שאפרט לך.
- שלב 04
פגישה ראשונה – בונות את התכנית
פגישה של שעה עד שעה וחצי. ננתח בדיקות ויומן אכילה, נבין צרכים רגשיים ותזונתיים – ונכתוב תפריט אישי.
- שלב 05
פגישות מעקב וכלים מעשיים
מפגשי מעקב של 20–40 דקות לפתור אתגרים, לתת כלים ולקבוע משימות עד הפגישה הבאה.
- שלב 06
ליווי צמוד בוואטסאפ
בין הפגישות אני זמינה ואקטיבית בוואטסאפ. חשוב לי לתת מענה בזמן אמת.
לא רק תפריט. דרך שאת יודעת להפעיל לבד
- תפריט אישי שמתאים כמו כפפה ליד
- הבנה של מה שמניע את האכילה שלך
- כלים להתמודדות עם אכילה רגשית
- שיפור בפרופיל שומנים ובכבד שומני
- דרך להתנהל באירועים ובמסעדות בלי פחד
- גיוון באוכל במקום חזה עוף, חסה ואורז
- הרגלים חדשים במקום עוד דיאטה
- קשר אחר עם האוכל – בלי אשמה
נשים שהתכנית שינתה להן את הקשר עם האוכל
כל סיפור הוא אישי – אבל כולן התחילו בדיוק מהנקודה שאת נמצאת בה עכשיו.
החליקי הצידה כדי לראות את כל הסרטונים ←
עדי ר׳
״זאת ההחלטה הכי נכונה שעשיתי״
הדבר שהכי הפתיע אותי זה הרגישות שלך. אני זוכרת שבפגישה הראשונה שאלת אותי מה חשוב לי שיהיה, ואמרתי שרגישות. מה ששונה בתהליך איתך ממה שעשיתי בעבר – הגענו לשורש הבעיה והתחלנו לטפל בה עוד לפני שבכלל התעסקנו בירידה במשקל. זה לא עוד תהליך רגיל עם תפריט מצומצם ומרדף אחרי המשקל. הייתי אומרת למי שמתלבטת שאין לה מה להתלבט! זאת ההחלטה הכי נכונה שעשיתי ❤
ורד מ׳
״אין התלבטויות – מי שמבינה עניין הולכת על זה יד ביד״
מה שהפתיע – שלא שינית את התפריט שלי, שהתהליך הכיל בתוכו את מה שאני אוהבת ולא היה בך דחף לשנות כלום. ויחד עם זה התהליך צולח. ההבנה שזה לא עוד תהליך – זאת את!! הגישה שלך ללקוח, העטיפה והנכונות שלך להיות שם ולעשות הכל כדי לדייק ולהצליח. אין התלבטויות! אחרי שיחה ראשונה מי שמבינה עניין הולכת על זה איתך יד ביד.
שירה ב׳
״את הכי לא רק ׳דיאטנית׳ – יכולה להוסיף לעצמך גם פסיכולוגית״
הכי הפתיעה אותי הגמישות והגיוון שאני יכולה ליצור לעצמי באוכל – ולא לאכול כל יום אותו הדבר. אין ׳אסור׳ לאכול משהו מסוים, יש מה שעדיף לי באותו הרגע, וזה ממש מלמד אותי חשיבה מודעת ואחראית לטובת הגוף שלי. פלוס הזמינות שלך באמת בכל שעה לכל שאלה, הנכונות תמיד לתת מענה ולעזור – זמינות כזו לא ראיתי אצל אף אחת אחרת. כבר מהפגישה הראשונה הבנתי שזה לא תהליך של לרדוף אחרי המשקל, אלא לסגל לעצמי הרגלים חדשים ואורח חיים. את הכי לא רק ׳דיאטנית׳!!! ❤❤
גלית פ׳
״אפשר לרדת במשקל ולאכול הכל, בלי תחושת רעב״
הדבר שהכי הפתיע אותי – שאפשר לרדת במשקל ולאכול הכל, בלי להרגיש תחושת רעב. מה ששונה מדיאטות אחרות זו ההבנה שאפשר לחיות עם האוכל בשלום, בלי פחד לצד אירועים ומסעדות. ההבנה שלא צריך לרדת קילו בשבוע – אפשר קילו בחודש, וזו שמורידה את הלחץ ומביאה לתוצאות שנשמרות. עפרי היא לא עוד דיאטנית, אלא קודם כל מקצוענית שמביאה אותך להבנה של מה הגוף שלך צריך – וגם חברה שיודעת לשאול את השאלות הנכונות ולהיות שם לפי הצורך שלך. אוהבת אותך עפרי ❤
עוד הודעות שקיבלתי מהמטופלות שלי
בואי נוודא שזה בדיוק בשבילך
התכנית בשבילך אם…
- את רוצה לרדת במשקל בלי דיאטות קיצוניות
- את רוצה לשפר את מערכת היחסים שלך עם אוכל
- את מתמודדת עם אכילה רגשית
- את רוצה לשפר מדדי דם כמו פרופיל שומנים וכבד שומני
- את מחפשת ליווי אמיתי ולא עוד תפריט
- את מוכנה לתהליך של חודשים, לא של שבועות
פחות מתאים אם…
- את מחפשת ירידה מהירה לאירוע בעוד חודש
- את רוצה תפריט בלבד, בלי ליווי
- את מצפה למספר קבוע על המשקל כל שבוע
- יש מצב רפואי מורכב שדורש קודם ייעוץ רפואי מתאים
אני מאמינה שהדרך לגוף שאת אוהבת עוברת דרך הבנה – לא דרך אשמה
אני עפרי ביטון, תזונאית קלינית ומלווה טיפולית לאכילה מודעת.
בעלת תואר ראשון במדעי התזונה.
מתמחה בליווי נשים בירידה במשקל, בריפוי מערכת היחסים עם אוכל ובשיפור מדדי בריאות.
כבר מאות נשים הצטרפו לתכנית.
התכנית שלי בנויה סביבך: אורח החיים, ההעדפות והקצב שמתאימים לך.
אני לא מאמינה בפתרונות של ״הכל או כלום״. אלא בצעדים קטנים, עקביים ומכילים.
כל מפגש הוא שיחה אמיתית. אני כאן ללוות, לענות, לתמוך ולחגוג כל הצלחה בדרך.
דברי איתי – השינוי מתחיל בשיחה אחת
הליווי הוא 1:1. כל אחת מתחילה בזמן שמתאים לה.
אני שומרת מספר מצומצם של מטופלות כדי לתת יחס אישי, עמוק ואיכותי.
אם את מרגישה שזה הזמן שלך – אל תדחי את זה.
רוצה לדעת עוד לפני שאת קופצת?
כאן תמצאי תשובות לשאלות שמעלות נשים רבות לפני שהן מתחילות תהליך.
למי התכנית מתאימה?
לנשים שרוצות לרדת במשקל בלי דיאטות קיצוניות, לרפוא את מערכת היחסים עם אוכל, להתמודד עם אכילה רגשית או לשפר מדדי דם.
האם אצטרך לוותר על המאכלים האהובים עליי?
בכלל לא. התכנית בנויה סביב ההעדפות שלך. אני מלמדת אותך איך לאכול בגבולות, לא באשמה.
איך מתקיימים המפגשים?
הליווי אישי ו-1:1. המפגשים מתקיימים באונליין או פרונטלי בצפון. בין המפגשים אני זמינה לשאלות ותמיכה.
כמה זמן נמשך התהליך?
התהליך נמשך בין 4–9 חודשים, לפי הקצב והצרכים של כל אחת. יש גם תכניות המשך לנשים שרוצות להמשיך ללוות את השינוי.
האם התכנית מתאימה אם יש לי בעיות רפואיות?
התכנית מתאימה לנשים שרוצות לשפר מדדי דם, מערכת יחסים עם אוכל וירידה במשקל בריאה. במקרים מורכבים, אמליץ לפנות לייעוץ רפואי מתאים לפני ההצטרפות.
איך האפליקציה עוזרת בפועל?
האפליקציה מסייעת לך לעקוב אחרי האכילה, לגוון במזונות ולהתמודד עם התלבטויות היומיום – בלי להיתקע רק על חזה עוף, חסה ואורז.
מה קורה בשיחה הראשונה ללא עלות?
נכיר, נבין את המטרות שלך ואת מה שמפריע לך היום, ונבדוק האם התכנית מתאימה לך – בלי שום התחייבות.
האם התהליך מתאים לנערות?
כן. יש לי ניסיון רב בליווי נערות ונשים צעירות, עם גישה מכילה שמתחשבת בגיל, בשגרה ובצרכים הייחודיים של כל אחת.
כל אחת מתחילה בזמן שמתאים לה
שמרי לי מקום עכשיו ←